Enkel & Effektiv

Grønne timer er enkle og effektive, og anbefales deg som ønsker en god treningsøkt uten å måtte tenke for mye på trinn og koreografi. Grønne timer er alt fra funksjonell styrketrening, styrke– og kondisjonstrening i intervaller til ren kondisjonstrening.

Xycling (sykkel) er en klassiker, og vi tilbyr en rekke ulike timer både for nybegynnere og entusiastiske syklister som ønsker å holde sykkelformen gjennom vinteren. Prøv også Total eller Total & Styrke, der du får trent både styrke og kondisjon, eller rene styrketimer som Styrke & Core. Dette er effektiv trening som gjør deg sterkere, og som gir deg energi i hverdagen.

Kondisjon og styrke i intervaller hvor du får alt du trenger i løpet av en time. Enkel, effektiv og morsom treningstime som passer for de fleste.

Kondisjon og styrke i intervaller, låt for låt, på stepkasse. Alt du trenger i en morsom og inspirerende time. Enkel, effektiv og morsom trening for hele kroppen som passer for de fleste. 

Enkel, effektiv og skånsom kondisjonstrening uten hopp som passer for de fleste. Her trener vi kondisjon låt for låt, med enkle effektive bevegelser. Vi garanterer at du får den totale treningsopplevelsen.

Effektiv, enkel og morsom kondisjonstrening for moderat til godt trente. Vi jobber låt for låt med enkle, effektive bevegelser. Kondisjonstrening med vekslende intensitet. Vi garanterer at du får den totale treningsopplevelsen.

Kondisjonstrening, låt for låt, på stepkasse. Alt du trenger i en morsom og inspirerende time. Enkel, effektiv og morsom trening for hele kroppen som plasser for de fleste.

Effektiv, funksjonell og intensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen. Ved bruk av sklimatter får du effektiv trening av spesielt mage, rygg og dypere stabiliseringsmuskulatur.

Effektiv styrketrening for hele kroppen hvor du jobber med egen kroppsvekt og stepkasse.

Effektiv styrketrening for hele kroppen hvor du jobber med din egen kroppsvekt, stepkasse, frie vekter og vektstenger.

Effektiv trening for mage og rygg. Passer for alle uansett form. Du bør varme opp i forkant.

Effektiv og morsom trening på ball for mage og rygg. En videreføring av Core.

Enkel, tøff, energisk og glad trening for folk flest. Kondisjon, styrke og balansetrening med vektstang.

Enkel, tøff, energisk og glad trening for folk flest. Kondisjon, styrke og balansetrening med vektstang. Lengre og hardere kondisjonsdel enn Corebar Basic.

Styrketrening på en halv gummiball, hvor vi integrerer balanse og core.

Kondisjon og styrketrening i intervaller, på en halv gummiball, som integrerer core og balanse. For deg som har trent noe før, til godt trente.

En ren kondisjonsklasse, på en halv gummiball, som integrerer core og balanse. For deg som har trent noe før, til godt trente.

Trening på balansebrett. Her får du ikke bare en styrke og kondisjonsøkt, men utfordrer på samme tid både balanse og stabilitet på en spennende måte.

Lei vanlig styrketrening? Da er Girya (Kettlebells) noe for deg! En komplett treningsform som gir deg bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse.

Med en kule trenes bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse. Enkelt forklart, en komplett treningsform! En viderføring av Girya Basic.

Utholdene muskeltrening med vektstang og frie vekter til fengende musikk. Alle kan trene ELIXIA Power.

Liker du ulike variasjoner av kampsport timer, som Boxing, Cardio Combat, Forza? Se www.ELIXIA.no for ukens variasjon på din klubb.

Teknikker fra boksing og annen kampsport. Vi bruker puter og hansker ved slag⁄spark trening. En time som gir deg kick!

Effektiv og drivende kondisjons– og styrketime for hele kroppen basert på øvelser fra kampsport.

Enkelt og effektivt for deg som ønsker å trene styrke for hele kroppen i løpet av 30 minutter med instruktør.Varm opp i forkant.

Kondisjonstrening i cardioavdeling. En effektiv kondisjonsøkt i intervaller for nybegynnere til godt trente.

Ny og spennende trening i vår Kinesis sal. Varm opp i forkant. Timen passer for alle. Styrke, fleksibilitet og balanse. Fullverdig trening på 30 min!

Drivende styrke- og kondisjonstrening i sirkel på apparater. Timen for deg som ønsker topp effekt på kort tid. Passer for alle.

Kondisjons– og styrketrening i sirkel på apparater.

En real time uten for mye trinn og kombinasjoner hvor du får trent både kondisjon og styrke. For jenter og gutter i alle aldre. Enkel, men effektiv kondisjons– og styrketime.

En time som tar deg med på ulike varianter fra de enkle og effektive timene. Se ditt senters timeplan for mer informajson om ukens variasjon.

Trening med din beste venn eller verste finende? Sammen med en partner utfordrer du styrke og utholdenhet. Samarbeid, utfordring og morsom trening får dere til å yte maks!

Styrketrening for hele kroppen på Kinesisapparater. Funksjonell styrketrening med motstandsbaserte bevegelser som former og styrker kroppen. Du kan lett justere treningen etter dine behov. Mer frikhet – mer effektivt.